KAB' FORME

1/ Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une série d'exercices dont l'objectif est de donner au corps, souplesse, force et tonus. Issue d'une tradition tant orientale qu'occidentale, la méthode Pilates vise à augmenter la force de la ceinture abdominale en vue de fortifier et d'allonger le corps tout entier. La méthode est une association de techniques d'étirement et de musculation, jumelée à des techniques de respiration et de coordination visant à développer un corps harmonieux. Les petits muscles profonds se développent en harmonie avec les muscles superficiels. La posture s'améliore tandis que les muscles s'allongent et s'affinent. Chaque exercice ne requiert qu'un nombre réduit de répétitions favorisant ainsi une meilleure concentration mentale. On dit souvent que le Pilates vous fait prendre conscience de certains muscles que vous ignoriez avoir! 

2/ Les principes de nos cours de Pilates

La méthode Pilates repose sur des principes importants à comprendre :

> Une respiration thoracique basse, permettant d’accroitre la capacité pulmonaire favorisant la détente et le relâchement des tensions musculaires
> Des mouvements fluides, qui doivent s’enchainer d’une manière précise et maitrisée
> Tous les mouvements doivent partir du centre, abdominale que Joseph Pilates appelait le PowerHouse
> La concentration est nécessaire, car c’est la pensée qui fait le mouvement.

3/ Les avantages du Pilates

> Il sculpte le corps
> Il renforce les muscles tout en affinant la silhouette
> Il favorise les échanges respiratoires lymphatiques et circulatoires
> Il améliore la posture
> Il combat le mal de dos, et améliore la souplesse
> Il fait le ventre plat et la taille fine
> Il améliore la concentration mentale, et est un formidable outil anti-stress.

 

Articles à lire sur ce sujet :

Pilates : 5 bonnes raisons de vous y mettre

Minceur : le régime Pilates

Livres à lire sur ce sujet :

– PILATES ET LES DOULEURS LOMBAIRES : Brent D. Anderson, 2005

– PILATES ET TENSIONS ARTICULAIRES : Blandine Calais germain, 2005 ; Gallagher et Kryzanowska, 2000 ; Pilates 1945 ; Jurvelin J, et al, 1986


ZOOM SUR : Le Pilates pour le sportif de haut niveau

Le sport de haut niveau entraine des déséquilibres musculaires et tendineux (tenniselbow, pubalgie, etc.). Le Pilates est un moyen de prévenir ces pathologies.

Aux Etats-Unis et dans certains clubs internationaux, la méthode Pilates fait partie intégrante de la préparation physique du sportif.

Le Pilates permet :

> D’améliorer la concentration
> D’améliorer la coordination musculaire et le schéma corporel
> D’équilibrer les chaines musculaires
> De limiter les blessures à moyen et à long terme
> D’améliorer la proprioception
> D’améliorer la finesse et le contrôle du geste technique
> De compléter une rééducation après une blessure
> C’est une méthode de « gainage » par excellence.

 

Article à lire sur ce sujet :

Intégration du Pilates dans un programme d'entraînement sportif

Share Button
Kab'Preskile© 2015 - Tous droits réservés